Gelo ou calor após uma lesão?

 

 

Uma dúvida que muitas pessoas têm é sobre o que se deve fazer após uma lesão no esporte (ou mesmo no dia-a-dia). Afinal de contas, deve-se aplicar gelo ou calor após uma lesão?

 

A resposta é simples. Após a lesão deve-se aplicar gelo!

 

E por quê o gelo? Porque o gelo diminui o metabolismo das células que estão na região da lesão. Isso é importante, pois essas células estão com pouca irrigação sanguínea (a lesão machucou os vasos sanguíneos da área) e, consequentemente, recebendo menos oxigênio do que precisam. Se continuarem com seu metabolismo normal (ou aumentado, no caso das lesões que ocorrem durante a prática esportiva) essas células se destruirão. Quando isso acontece, os pedaços dela ficam espalhados, e isso atrai líquido na região. Esse líquido forma o edema, o inchaço que observamos na região.

 

 

-----  O efeito do gelo é, portanto, diminuir o metabolismo das células através da diminuição da temperatura, evitando assim sua destruição e o consequente aumento do edema.  -----

 

 

O processo de reabilitação se torna mais rápido, pois antes de se poder mover ou fortalecer uma articulação ou o músculo, deve haver a redução do edema. Sendo assim, quanto menor for o edema, mais rápida a recuperação. É importante dizer que o edema não se origina do sangramento.

 

A melhor forma de se aplicar gelo em casa é usando gelo (da geladeira) mesmo. Ponha o num saco plástico ou pano umedecido, e o aplique com leve compressão sobre a região machucada. Deixe-o de 20 a 30 minutos e repita o procedimento após cerca de 2 horas. Pode ser feito várias vezes durante o dia. No caso de articulações menores, como dedos das mãos, aplique por menos tempo, cerca de 10 minutos deve ser suficiente.

 

E se estiver sentindo dor, formigamento ou perda da sensibilidade devido ao gelo, afaste-o por alguns instantes ou mude levemente o local de sua aplicação. É possível que isso seja falta de costume ou se esteja aplicando diretamente sobre um nervo.

 

 

 

 

Comentários   

#1 Atena 09-04-2013 20:44
Até que um dia alguém me dá uma explicação perfeita sobre o assunto. Obrigada
Volta e meia torço o tornozelo e não tinha certeza do que fazer.
abraços
Citar
#2 cesar de oliveira 20-04-2013 14:15
Simples e objetivo...muit o bom!
Citar
#3 Portal Teia 23-04-2013 19:13
Olá DR.
Lendo esse post sobre gelo nas lesões, me veio uma dúvida:
Se o gelo tem a propriedade de curar as lesões, a prática de tomar banho frio é benéfica ao corpo?
Pergunto por que tenho o hábito de tomar banho gelado todo dia( menos em dias de muito frio).
Isso pode me trazer algum mal a longo prazo ou posso continuar com essa prática.
Até mais
Citar
#4 Claudio Rubens 24-04-2013 15:47
Citando Portal Teia:
Olá DR.
Lendo esse post sobre gelo nas lesões, me veio uma dúvida:
Se o gelo tem a propriedade de curar as lesões, a prática de tomar banho frio é benéfica ao corpo?
Pergunto por que tenho o hábito de tomar banho gelado todo dia( menos em dias de muito frio).
Isso pode me trazer algum mal a longo prazo ou posso continuar com essa prática.
Até mais


Oi Portal Teia,

o gelo tem o efeito de diminuir o metabolismo, evitando assim a destruição de células privadas de oxigênio. Ele também promove uma vasoconstrição regional, com diminuição do fluxo sanguíneo superficial e favorecimento do fluxo sanguíneo profundo.

Desconheço se existem benefícios ou malefícios específicos devido à prática de banhos frios. Acredito que possa continuar com sua prática, sempre acompanhada de bom senso.

Atenciosamente,

Dr. Claudio Rubens
Fisioterapeuta
Citar
#5 cesar de oliveira 03-09-2013 16:57
Muito bom Dr. Cláudio! Bem específico. Agradeço.

Prof. Cesar de Oliveira
Citar
#6 Claudio Rubens 16-05-2014 02:19
Citando cesar de oliveira:
Muito bom Dr. Cláudio! Bem específico. Agradeço.

Prof. Cesar de Oliveira


Disponha Prof. César.

Um abraço,

Atenciosamente,

Dr. Claudio Rubens
Fisioterapeuta
Crefito 3 - 45360-F
Citar

Adicionar comentário


Código de segurança
Atualizar

DMCA.com

Todos direitos reservados a OPTIMA FISIOTERAPIA | 2010 Desenvolvido por: Guara